odzywka bialkowa

Witajcie, podzielę się z wami "efektami" pierwszych 2 tygodni treningu - waga rano 84 kg a więc -1 kg, siła idzie w górę też, ale obwód pasa poszedł o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy [...]

Witajcie, podzielę się z wami "efektami" pierwszych 2 tygodni treningu - waga rano 84 kg a więc -1 kg, siła idzie w górę też, ale obwód pasa poszedł o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy [...]

Witam. Czy po odżywce białkowej moje mięśnie będą "rosły''? Jestem w tych sprawach zielony, a wyglądam jak strach na wróble i chciałbym troche poćwiczyć. A co sądzicie o sterydach? Pozdrawiam

Witajcie, podzielę się z wami "efektami" pierwszych 2 tygodni treningu - waga rano 84 kg a więc -1 kg, siła idzie w górę też, ale obwód pasa poszedł o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy [...]

Witajcie, podzielę się z wami "efektami" pierwszych 2 tygodni treningu - waga rano 84 kg a więc -1 kg, siła idzie w górę też, ale obwód pasa poszedł o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy [...]

MUSCLE MASS - 06.01.2015 - D44OVT2 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 3533kcal Białko: 238g Tłuszcz: 96g Węglowodany: 429g 1. Śniadanie: naleśniki z musem truskawkowo-bananowym 2. Obiad: sałatka brokułowo-kalafiorowa z kurczakiem 3. Kolacja (potreningowy): zapiekanka mięsna z [...]

Przede wszystkim witam Was, ponieważ jest to mój pierwszy post na forum. Jestem początkującym Fit freek'iem i dopiero zaczynam zabawę z układaniem sobie diety, więc proszę bardziej doświadczonych użytkowników o ocenę / wskazówki odnośnie diety. Mam 27 lat, 170 cm wzrostu i ważę 70 kg. Mój BF to 22-25%. Moja aktywność to póki co trening siłowy 3x w [...]

Jestem dopiero tydzień na if i jeszcze za bardzo tego nie ogarnąłem ale w ciągu tych dni po treningu jadłem płatki owsiane z odżywką białkową

[...] z bialkiem %-) warzywa: -papryka czerwona - szpinak - swieze liscie szpinaku i mix salat -ogorek zielony - cebula -czosnek -imbir plyny: -2l wody, -kawa x 2 suple: - odzywka bialkowa - boswellia - nurofenik :-Dw ilosci sztuk 6 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2549d82c638e4fb0b7989514a5d67c10.png Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu [...]

Jeszcze tak do końca sobie nie orpacowałem urozmaicenia. Jedynie tylko co to oczywiście zamiast kury to indyk, wołowina, a zamiast ryżu makaron. Jak to się w miarę fajnie upichci to zjadam z apetytem. Czyli sugerujesz, aby wszystkie węglowodany przerzucić na jedzenie po treningowe? Co z odżywką białkową? Zamienić ją miejscami z posiłkiem przed [...]

najlepiej się kalkuluje odzywka białkowa

Moim zdaniem jesli zalezy Ci na "suchej masie" powinienes sie zaopatrzyc w dobre bialko WPC bo z tego co piszesz to twoja odzywka weglowodanowo-bialkowa. to Gainer. Ja nie jestem zwolennikiem tego typu odzywek:) chyba ze nie bedzie Ci przeszkadzac delikatnie zatluszczony brzuch to jedz gainera ;)

Ok, dzięki za niezbędne informacje. Wyczytałem również co do tego Carbonox, że dobrze przyjmować to z kreatyna bo wtedy się lepiej kreatyna i wchłania prawda czy fałsz? Chciałbym jeszcze tylko, żebyście ocenili moją propozycję dawkowania super. A więc: (gdy pracuje na rano) 1 posilek + odżywka bilkowo-węglowodanowa, 2 posilek + odżywka [...]

Posiłki nie tak jak napisałeś: 1. Przed treningiem białko + fat. 2. Podczas treningu BCAA zaraz po nim odżywka białkowa 3. Normalny posiłek z dużą ilością węgli 4. Normalny posiłek z resztą węgli Nie dawać węgli w szatni po treningu, bo po co ? Shake białkowy wystarczy, dopiero w domu w pierwszym "posiłku" ładujesz max węgli. Co do spalacza, [...]

Cześć. Po morderczych treningach łączonych i codziennych interwałach czas przejść na mase. Proszę ocene diety: I - płatki owsiane zmiksowane z odżywką białkową II,III,IV - pierś kurczaka grilowana z ryżem i warzywami(po treningu białko i carbo) V-omlet z dżemem Przed snem białko z łyżką oliwy z oliwek

Bez policzenia wszystkiego z danego dnia to nawet ciężko się odnieść. Z tego co widze to jesz same kanapki... Wrzuć 5x dziennie worek ryżu, rano jajka do ryżu/płatków owsianych, a przez resztę dnia mięso i ew. jakaś odżywka białkowa. Orzechy i oliwa również by się przydały do podbicia kcal. No i jak kolega wyżej napisał pozostaje kwestia [...]

Jednak zacząłem odczuwać głód z wczoraj po dzisiejszym śniadaniu czuć pustkę w żołądku }:-( . Pomiary z rana waga 68.8kg pas 86normalnie /wciagniety 81 ,biceps 37.5 , klata 104, udo 54.5 lydki 37. Cel 80cm w pasie waga nie koniecznie musi spać ale pewnie spadnie. Redukcja do 6tygodni z korygowanie i pomiarami co dwa tygodnie 2000-2100 kcal [...]

ja owies jadam w formie placka/omleta z jajkami, można też owsiankę na wodzie zalać smakową odżywką białkową zamiast cukru może lepiej słodzika dorzucić orzechy migdały jak je zmieścisz w bilansie to ok, chociaż ja bym chyba bardziej tłuszcze dorzucał do posiłków z samym białkiem jak takie wyjdą, ale i tak na pewno będzie lepiej niż cukry proste [...]

co powiecie na temat takiego o to omleta ktory zostal mi polecony 5 jajek 100 g platkow owsianych odzywka bialkowa porcja zgodnie z zaleceniem 200 g serka wiejskiego 5 lyzek duzy cukru podobno bomba Zmieniony przez - Ramzes8000 w dniu 2015-01-10 19:29:16

Hej, Na początek może ankieta abyście wiedzieli coś o mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 94 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca (przedstawiciel handlowy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]